mgr Iwona Stachowiak
mgr Iwona Stachowiak

Dietetyka sportowa

Pozytywną i bardzo cieszącą tendencją ostatnich lat jest zwiększona dbałość o aktywność fizyczną. Chcemy być wysportowani i mieć dobrą kondycję. Co istotne - nie tylko wysiłek fizyczny, ale także właściwa dieta pomaga w osiągnięciu tych celów. Dlatego właśnie prawidłowo opracowany jadłospis stanowi ogromne wsparcie każdego programu treningowego, niezależnie od tego, czy ktoś uprawia sport dla poprawy sprawności fizycznej, czy trenuje przed oficjalnymi zawodami.

  

Najważniejszym zadaniem, które powinna spełniać zbilansowana dieta sportowca i na którym skupia dietetyk sportowy, jest pokrycie potrzeb energetyczno-odżywczych organizmu. Właściwy sposób odżywiania sprzyja skutecznej regeneracji pomiędzy treningami, obniża ryzyko chorób lub przetrenowania i pomaga zapobiegać skutkom przeciążeń treningowych. Niewątpliwie pomaga też zwiększyć efektywność treningów oraz osiągnięcia sportowe, poprzez jednoczesne wspomaganie rozwoju zdolności wysiłkowych sportowca. Z tego właśnie względu, każda osoba podejmująca się uprawiania sportu, powinna sobie zdawać sprawę z faktu, że właściwa dieta będzie jednym z elementów, które umożliwią osiągnięcie sukcesu i zadowalających wyników. 

 

Potrzeby żywieniowe osób trenujących rekreacyjnie oraz zawodowych sportowców są mocno zróżnicowane. Zależą między innymi od intensywności treningów, czasu ich trwania, a także od charakteru uprawianej dyscypliny sportowej. Dlatego nie ma jednego, uniwersalnego i odpowiedniego dla wszystkich osób modelu żywienia. Z wyżej wymienionych względów, bilansując właściwą dietę, zawsze należy brać pod uwagę indywidualne zapotrzebowanie danej osoby, wynikające z jej własnego planu treningowego dlatego też zaleca się konsultacje z dietetykiem sportowym. Klientom poznańskiego Centrum Ruchu i Terapii BODY WORK oferuję kompleksowe wsparcie wespół z trenerami personalnymi.

 


 

 

 MONITOROWANIE SKŁADU CIAŁA

 

Podejmując aktywność fizyczną i zmieniając nawyki żywieniowe warto systematycznie wykonywać analizę składu ciała profesjonalnym analizatorem (więcej informacji o analizie), ponieważ tylko wtedy zauważymy pozytywne zmiany zachodzące w naszym organizmie. Doskonale obrazują to poniższe przykłady z efektami moich Klientów.

 

Zwykła waga łazienkowa pokazałaby u mężczyzn spadek masy kolejno: -2,2 kg i -1,9 kg. Był to spadek ogólnej masy ciała, ale dzięki wynikom z analizatora wiadomo, że w rzeczywistości mężczyźni mieli już 4,8 kg i 3,1 kg tłuszczu mniej. Jednocześnie wzrosła u nich ilość mięśni i właśnie dlatego spadek ogólnej masy ciała był mniejszy.

 

Większość osób zwraca uwagę głównie na spadek ogólnej masy ciała, jednak ten wynik nie jest najważniejszy. Istotne jest to, ile zgubiliśmy tłuszczu i absolutnie nie należy się przejmować tym, że spadek ogólnej masy ciała jest mniejszy ze względu na przyrost tkanki mięśniowej, która jest niezwykle pożądana.  

 

Analizy składu ciała mogą Państwo dokonać podczas wizyty w jednym centrów Body Work w Poznaniu oraz gabinetach w Śremie i Robakowie. 

 

 

 

 

Wspólnie osiągamy sukcesy!
Dawid |(18 lat)

Mój cel: 24 kg mniej - osiągnięty

Nie sądziłem, że gubienie kilogramów może być tak proste. Jak każdy miałem momenty słabości, ale przez cały czas odchudzania mogłem liczyć na wsparcie ze strony Pani Iwony. Udało mi się schudnąć 24kg i jestem z siebie niezmiernie dumny. Posiłki z jadłospisów były szybkie w przygotowaniu i bardzo smaczne. Wcześniej nie przypuszczałem, że na diecie będę mógł jeść takie dobre rzeczy. Polecam.

Marianna |(67 lat)

Mój cel: 8 kg mniej - osiągnięty

Myślałam, że w moim wieku odchudzanie jest już niemożliwe. Jednak myliłam się, bo za pomocą jadłospisu ułożonego przez panią Iwonę udało mi się stracić 8 kilogramów. Teraz czuję się o wiele lepiej i mam niższy poziom cukru we krwi. Jestem bardzo zadowolona.

Paweł |(44 lata)

Mój cel: 10 kg mniej - osiągnięty

Lata pracy w korporacji i nieregularnie jedzone posiłki poskutkowały u mnie sporą nadwagą. Z ciekawości wybrałem się na konsultację dietetyczną. Po 3 miesiącach stosowania diety miałem prawie 9,5 kg mniej. Jestem bardzo zadowolony z przygotowanych jadłospisów i wzajemnej współpracy.

Kamila |(30 lat)

Mój cel: rozbudowa tkanki mięsniowej - osiągnięty

Najlepsza dietetyczka u jakiej byłam :) Nad moją dietą musiała się sporo napracować, z racji mojego sportowego trybu życia i zróżnicowanych godzin pracy. Ale ustaliła mi jadłospis i kaloryczność idealną do tego, aby osiągnąć zamierzony przeze mnie efekt. Innym dietetykom wcześniej się to niestety nie udało. BRAWO!!! Dziękuję i polecam.

Beata |(27 lat)

Mój cel: 15 kg mniej - osiągnięty

Polecam wszystkim, którzy chcą schudnąć, ale nie mogą znieść drakońskich diet. Posiłki układane przez Panią Iwonę są smaczne, szybkie w przygotowaniu i daleko im od głodówkowych porcji. Co najważniejsze moja dieta jest skomponowana z produktów ogólnodostępnych, w normalnych cenach. Jem to co lubię, nie czuję się głodna i chudnę. Gorąco polecam!

Katarzyna |(29 lat)

Mój cel: zniwelowanie dolegliwości

Pomimo świadomości na temat zasad zdrowego odżywiania i prób stosowania ich w praktyce, ciągle borykałam się z nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego. Dieta ułożona przez Panią Iwonę sprawiła, że moje dolegliwości minęły, a ja mogę teraz w pełni cieszyć się życiem.

Andrzej |(49 lat)

Mój cel: 19 kg mniej - osiągnięty

Dieta ułożona przez panią Iwonę złamała stereotyp typowej diety. Nie musiałem jeść sałaty i styropianowych chlebków, żeby schudnąć. Posiłki były normalne. Czasami byłem nawet przejedzony. 3 miesiące na diecie całkowicie zmieniły moje podejście do odżywiania. Teraz nie chcę nawet myśleć o powrocie do starych nawyków. Czuję się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie.

Razem wszystko jest łatwiejsze!

Zobacz sukcesy moich pacjentów » Umów się »

Skontaktuj się ze mną!

tel. 661 288 074

kontakt@poradnia-stachowiak.pl

dietetyk Iwona Stachowiak
dietetyk Iwona Stachowiak

Dyplomowany dietetyk kliniczny, dietetyk sportowy i psychodietetyk

 

zamknij